1. Energie Shake
Tiefkühlbeeren, Haferflocken, Whey zusammen mit ein bischen Wasser in einem Mixer zu einem cremigen Shake mixen und
mitnehmen.
- viele Kohlenhydrate, Proteine und Vitamine
2. Fitness Pancakes
Ein Rezept dazu gibt es HIER!
- Kohlenhydrate und Protein
3. Gekochte Eier
Im Supermarkt kaufen oder selber kochen und mitnehmen.
- viel Eiweiß, gute Fette und günstig
4. Nüsse
Haselnüsse, Macadamia, Mandeln, Walnüsse und weitere einfach wie Studentenfutter snacken.
- Eiweiß, gute Fette, Mineralstoffe und Vitamine
5. Obst
Äpfel, Bananen, Beeren, Trauben und weitere. Eventuell vorher schälen und klein schneiden und bequem in Dosen
mitnehmen.
- wenige Kohlenhydrate, viele Mineralstoffe und Vitamine
6. Porridge
Am Tag vorher vorkochen und im Kühlschrank kalt stellen. In einer Dose mitnehmen und nach Wahl mit Obst und Nüssen unterwegs
essen.
- Fette, Proteine und Kohlenhydrate
7. Proteinriegel
Entweder im Supermarkt kaufen oder selber machen. Ein Rezept dazu gibt's HIER!
- viel Eiweiß, Fett und wenige Kohlenhydrate
8. Reiswaffeln
Einfach mit Frischkäse und Hähnchenbrustaufschnitt belegen und einpacken.
- Eiweißreich, Fettarm und wenige Kalorien
9. Trockene Früchte
Ungezuckerte Apfelchips, Bananenchips, Datteln, Feigen, Mango und weitere einfach mitnehmen und unterwegs snacken.
- viele Kohlenhydrate und Vitamine
10. Trockenfleisch
Beef Jerkey oder Terkey Jerky im laden kaufen oder online bestellen und zwischendurch essen.
- viel Eiweiß